清单第二部分：“情绪需要行动”

我今天继续我的清单，重点关注我们的情感层面。情感使我们成为人，它们每天都在我们体内涌动。

本周，斯科特·巴里纳托在《哈佛商业评论》上发表了一篇对大卫·凯斯勒的精彩访谈，题为《你感受到的不适其实是悲伤》。对我而言，用悲伤的视角来看待我当下的情绪，让我缓缓地叹了口气：啊，原来是这样。凯斯勒解释道：

了解悲伤的五个阶段是第一步……它不是一张地图，但能为这个未知的世界提供一些框架。首先是否认，我们在疫情初期经常看到这种情况：这种病毒不会影响我们。然后是愤怒：你们让我待在家里，剥夺了我的活动。接着是讨价还价：好吧，如果我保持两周的社交距离，一切都会好起来的，对吧？然后是悲伤：我不知道这一切何时才能结束。最后是接受。这一切正在发生；我必须想办法继续下去……我们在接受中找到掌控感。我可以洗手。我可以保持安全距离。我可以学习如何远程办公。

凯斯勒建议我们允许自己感受情绪，而不去评判自己。“情绪需要流动，”他写道。我收到一位我认识的、精神境界最高尚、最脚踏实地的人发来的短信：“我恨死新冠病毒了！！！”在静默中，在祈祷中，在短信和对话中，我们需要让情绪自由流动，而不是让它们停滞在内心或头脑中，在那里它们会造成伤害。

作家兼圣公会牧师芭芭拉·泰勒·布朗建议：

当悲伤让你束手无策时，最好的办法就是坐下来，和你认识的最悲伤的孩子说：“告诉我吧，我有一整天的时间。”……多年来，我一直被教导说，处理痛苦情绪的方法是摆脱它们，但要学会和他们坐在一起，可能需要很多重新学习的时间……”

我想补充一点，“你所认识的最悲伤的孩子”可能是你自己的一部分。

最近不工作的时候，我努力在各种“情感宣泄”练习和寻找新乐趣与幽默之间做出明智的选择。我和凯文正在慢慢地追看《唐顿庄园》第六季。大自然既是慰藉，也是良师：白昼正在逐渐变长。春天就要来了！

我们无法跳过悲伤的各个阶段，但我们可以善待自己和他人，顺其自然地经历这些阶段——有时悲伤会像波浪一样起伏循环。凯斯勒对悲伤的研究使他提出了悲伤过程的第六个阶段：意义。他说：“我相信我们会从中找到意义……我相信我们现在会继续找到意义，当这一切结束时也会继续找到意义。”

我还没到那一步。不过没关系。

丽贝卡·斯托尔茨福斯