在社区中承受悲伤

本博客改编自我在 26 年 2022 月 XNUMX 日校园特别集会“在社区中承受悲伤”上发表的评论。 您可以在此处观看该次会议的视频。

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今年秋天，我们的校园和更广泛的社区经历了异常多的悲痛。

变化和失去是人性的一部分，悲伤是人生各个阶段中熟悉的伴侣。 尽管如此，我还是倾向于认为消极或不舒服的情绪是“坏的”。或者，如果我感到悲伤、愤怒或忧郁，那一定是我出了问题。但其实，没有一种情绪是“坏的”。情绪本身就是坏的。

我的一位老师曾引用她祖母的话说：“圣经里哪里写着要人时刻保持快乐？”

悲伤的一个阶段是麻木或无法正常运作。 生活太痛苦了。它让我忍不住想一口气看完Netflix。不过，适量也无妨。但如果远离屏幕或电子设备，我通常会感觉更快乐。对我来说，散步、做饭、写日记、听轻快的音乐或打匹克球都是不错的选择。你有哪些不错的选择呢？

告诉别人是有帮助的。 我可能会说：“我正陷入恶性循环。帮我想想下一步该怎么办。” 这并不是说“帮我解决悲伤”。但告诉我的丈夫凯文或姐妹们我需要帮助——大声说出来——本身就是一种帮助。它能改变我。

我非常理解想要谨慎行事和保持镇定的愿望。但哭泣或做任何你需要做的事情都是可以的。悲伤会让人感到害怕，但你不会发疯。如果我们驾驭悲伤的浪潮，让它进入我们的生活，我们可能会发现，我们并没有像我们害怕的那样被卷走，而是会慢慢感受到光明与平静。

谢天谢地，当我难过的时候，我可以在校园里走走，看到同学们和同事们欢声笑语，快乐无比。看到他们开心的样子，我心里就暖暖的。我知道，在其他时候，我也是那个微笑着的人，给予别人鼓励。

我们确实彼此联系。科学研究表明，社会联系是人类幸福感的最强预测因素。

悲伤是复杂的。 有时当朋友问我过得怎么样时，我会说，说实话，我现在有很多种情况。

几年前，我经历了一段漫长的悲伤时期。在那段时间里，我明白了自己可以悲伤却又幽默。我可以悲伤却又能学习。我仍然可以欢笑。在悲伤中寻找乐趣、学习、欢笑、玩耍，并不违背我们的损失。这才是真正的人性。

悲伤之路是曲折的，这可能会让我们感觉一事无成。 把悲伤想象成螺旋状而非直线状，这很有用。悲伤需要时间。但当我们走过悲伤的历程时，我们也能学习和成长。

如果你现在觉得难以置信，没关系。你不必相信。但研究悲伤和失落的人说，随着时间的推移，我们可能会：

• 更加珍惜生活中的小事
• 重新定义我们认为的“重要”
• 更加关注真正重要的关系
• 感知或发现我们内在的力量
• 增强信仰和精神理解。
• 更有能力给予和接受善意

这种在失去中成长的模式，正是大自然在四季中教会我们的。地球，它的循环，它的引力，以及它在我们脚下坚实的根基，都是我们的老师。 正如我在开场白中所说的那样，这里的土壤很好。

丽贝卡·斯托尔茨福斯