清单第二部分：“情绪需要行动”

我要回来 到我的清单今天，我们将重点关注我们的情感自我。情感使我们成为人，并且每天都在我们心中激荡。

斯科特·巴里纳托 (Scott Barinato) 本周在《哈佛商业评论》上发表了对大卫·凯斯勒 (David Kessler) 的一次非常有见地的采访： 你感受到的不适其实是悲伤对我来说，透过悲伤的框架审视当下的情绪，让我慢慢地呼出一口气：啊哈。这就是正在发生的事情。凯斯勒解释道：

了解悲伤的各个阶段是一个开始……它并非一张地图，但它为这个未知的世界提供了一些脚手架。其中有否认，我们早期就经常看到这种情况： 这种病毒不会影响我们。 有愤怒： 你让我待在家里并阻止我进行任何活动。 有讨价还价： 好吧，如果我保持两周的社交距离，一切都会好起来，对吗？ 有悲伤： 我不知道这一切什么时候才会结束。 最后是接受。 这正在发生；我必须想办法解决。 ...我们在接受中找到了控制。 我可以洗手。我可以保持安全距离。我可以学习如何在线工作。=

凯斯勒建议我们允许自己 感觉，而不是评判自己。“情绪需要行动，”他写道。我从我认识的一位精神上最成熟、最脚踏实地的人那里收到了这条短信：“我讨厌冠状病毒！！！” 在沉默中，在祈祷中，在文本和对话中，我们需要让情绪流动起来，而不是被困在我们的肚子里或脑海里，以免造成伤害。 

作家兼圣公会牧师芭芭拉·泰勒·布朗建议：

当悲伤让你束手无策时，最好的办法就是坐下来，和你认识的最悲伤的孩子说：“告诉我吧，我有一整天的时间。”……多年来，我一直被教导说，处理痛苦情绪的方法是摆脱它们，但要学会和他们坐在一起，可能需要很多重新学习的时间……”

我想补充一点，“你所认识的最悲伤的孩子”可能是你自己的一部分。

这些天，当我不工作的时候，我试图明智地选择通过各种练习“流露我的情绪”，还是以新的方式寻找快乐和幽默。 凯文和我正沉浸在《唐顿庄园》第六季的慢节奏中。大自然是一剂良药，也是一位老师：日子 可靠 越来越长了。春天来了！

我们无法跳过悲伤的各个阶段，但我们可以善待自己和他人，因为当我们经历这些阶段时——有时是波浪式的，有时是循环式的。 凯斯勒对悲伤的研究使他将悲伤过程分为第六个阶段： 意他说：“我相信我们会从中找到意义……我相信现在以及当这一切结束后，我们都会继续找到意义。”

我还没到那一步。不过没关系。

丽贝卡·斯托尔茨福斯